L’espace
cardio-training
Les objectifs généraux en Cardio-training :
Retrouver de la tonicité musculaire, du souffle, perdre du poids, préparer une échéance sportive ou tout simplement entretenir son capital santé. Un espace pour progresser à son rythme selon ses envies et en toute sécurité…
Nous déterminons brièvement avec les adhérents les objectifs GÉNÉRAUX : les besoins prioritaires de la personne, de la découlera le fond d’entraînement sur lequel se baseront leurs séances afin d’atteindre les objectifs fixés.
LES OBJECTIFS DE SÉANCE EN CARDIO-TRAINING
Rameur, vélo, stepper, ski-erg, wave, elliptique, tapis de course…
Choisissez vos appareils les coachs feront la programmation.
Que les séances de cardio-training soient de niveau simple, intermédiaire ou avancé, elles sont toujours personnalisées par un coach qualifié. Ce dernier sera plus apte à programmer les appareils qu’un adhérent livré à lui-même, pianotant au hasard sur les ergomètres au risque de faire une séance inadaptée, trop facile, trop dure, voire dangereuse.
Les séances sont articulées sur des bases de travail ciblées : endurance, résistance, puissance ou vitesse, encore une fois, tout est question d’objectifs.
Le plateau
renforcement musculaire
La Palestre propose :
Peu importe votre niveau, notre force sera de nous adapter à la vôtre
Peu de miroirs ou « d’armoire à glace » dans cet espace calme voué essentiellement à l’entretien musculaire, aux circuits-training et aux séances de préparation physique « à la carte ».
Un lieu mixte où chacun trouve sa place et se fond dans un espace étudié pour travailler en douceur, toujours sous contrôle des coachs (totalement gratuit).
LES OBJECTIFS DE SÉANCE EN MUSCULATION
Déterminer des objectifs, clairement et simplement. Des objectifs cohérents et réalisables qui seront suivis.
Inutile de mettre en place de lourds bilans « tape à l’œil » qui resteront inexploités au vu de leur complexité. Nos compétences, un bon dialogue et notre vista suffisent à orienter subtilement les personnes vers les séances et les appareils les plus adaptés.
Affiner sa silhouette en douceur, se tonifier, prendre un peu de volume musculaire ou simplement s’entretenir, autant de différentes façons de travailler son corps, que les coachs vous livreront.
La préparation physique et réathlétisation
En terme de préparation physique, Fred Macquet, diplômé de l’université de Lyon, et toute son équipe, vous apporteront savoir et expérience afin d’optimiser vos résultats sportifs : Préparer une échéance précise, un concours, ou accélérer les délais de reprise après une blessure, en prenant le relais du travail réalisé par les kinés.
Cours vidéo en ligne
Nous vous proposons 3 séances différentes par semaine, des tutos (exercices et placements techniques), et des conseils (alimentation et bien-être)